Тесты трех моделей кроссовок Altra

10 Ноября 2016  |   Просмотров: 653  

Беговая компания Altra впервые представлена в Украине. И первыми, кто попробовал все преимущества бега в Альтре стали представители школ любителей активного образа жизни «EnduranceSchool» и «Triatman». Магазин «Акваланг» (официальный представитель компании Altra в Украине) любезно дал протестировать три абсолютно разные модели беговых кроссовок лидерам клубов: Алексею Прокопенко - Superior 2.0 (трейл); Андрею Ястребову — One 2.5 (минимализм); Дмитрию Ткаченко — Torin 2.0 (максимальная амортизация и комфорт). Дмитрий Ткаченко – (победитель этапа кубка мира по триатлону среди любителей 2014, победитель большинства соревнований по триатлону в Украине 2014 и 15 годов): Кроссовки Altra Torin 2.0 относятся к категории кроссовок для максимального комфорта при длительных и коротких кроссах и подойдут для людей с абсолютно любой постановкой стопы (нейтральная, с избыточными или незначительными завалами стоп внутрь, наружу). В этом плане — это очень универсальная беговая обувь. В добавок, Torin 2.0 позволяет бежать по любой поверхности (асфальт, грунт) без боязни «забить» ноги. Амортизации для этого в них предостаточно, даже для тяжелых бегунов (мой вес 88кг). Конструкция подошвы и верха кроссовок выполнена таким образом, чтобы минимизировать разные побочные явления от длительных бегов (наминания, натирания). Пятка заужена и укреплена, а носок расширен с маленькими лентами жесткости. Еще одним безусловным преимуществом является естественный изгиб подошвы (носок прилично задран вверх), который способствует активному включению при беге всех основных мышц: от ягодичных до разгибателя большого пальца. Эта конструкция подошвы не позволяет расслабиться во время бега, заставляя активно проталкиваться даже при медленном беге. Важной особенностью (и фирменным знаком Альтры) является отсутствие перепада в подошве от пяточной до носочной части. Это еще больше нагружает работой мышцы стопы и голени, поэтому очень важно после бега дополнительно растянуть эти мышцы. Я тэстировал Torin 2.0 в очень разных режимах (легкий восстановительный бег, темповый бег, фартлек, спец. беговые упражнения…) и могу сказать, что их стихия — небыстрый бег. Бежать быстрее 4мин/км в них уже тяжело (не дает амортизация). Еще одним полезным применением может стать повседневная носка, они очень комфортны- как босиком по мягкому ковру:) Суммируя вышесказанное, для меня Altra Torin 2.0- это отличная модель для восстановительных пробежек и длинных кроссов. Андрей Ястребов — (Айронмен чемпион, имел рекорды трасс в беге на классических Айронмэнах, в тройке на Чемпионате Мира Ironman Hawaii (2:49). Несколько лет работал лично с основателем Posemethod.com Николасом Романовым): Как приверженец «позного метода» я конечно выбрал минималистскую модель One 2.5. Хорошие модели для естественного бега практически не надо описывать — они просто должны не мешать — One «не мешает» по первым ощущениям лучше других. Легкий вес, отсутствие перепада подошвы (что не изменяет природные показатели), особая фишка — это широкая подошва, особенно в передней части на которую выпадает основная работа при правильной технике — позволяет лучше почувствовать именно эту зону и ее взаимодействие с поверхностью и улучшает стабильность. Кроме того, при свободе в пальцах есть перспектива не отдавить ногти на длинную дистанцию и избежать характерных для узкой обуви натираний. Легкий и прочный верх не впитывающий влагу, что очень важно во время жарких стартов, где приходится обливаться и не хочется утяжелять ноги. Возможно, в лучшей своей форме в молодые годы, я бы для соревнования хотел бы еще более тонкую подошву, чтобы не терять силу упругой деформации своих связок и сухожилий, но сложно удерживать себя в такой супер форме все жизнь, а при первоклассном (но не высшем) уровне готовности дополнительная амортизирующая прослойка имеет свои плюсы, к тому же материал сам по себе довольно пружинящий. Однозначно рекомендовал бы всем быстрым бегунам, стремящимся улучшить результаты и особенно тем, кто следит за техниками «передней части стопы» и понимает, о чем речь. Алексей Прокопенко – ультрамарафонец: Моя спортивная страсть- трейл (бег по тропе в высокогорье), потому я с радостью принял предложение компании Altra Running UA протестировать одну из трейловых моделей бренда — Altra Superior 2.0. Я давно хотел попробовать обувь Altra, видел много раз топовых спортсменов и «заядлых» любителей в кроссовках этого бренда на культовых стартах, в том числе и стомильниках. Когда впервые одеваешь эти кроссовки, поражает ширина и удобство расположения передней части стопы и пальцев (очень актуально для меня после перелома пальца — стопа все еще немного опухшая), а для обладателей широкой передней части стопы или любителей пошевелить пальцами— это просто находка. Отсутствие перепада (пятка – носок) в совокупности с шириной носка и малым (почти неощутимым) весом, создает иллюзию босых ног. В то же время, обувь обладает всеми атрибутами трейлового кроссовка – хорошая защита пальцев и стопы снизу (есть даже дополнительная стелька для защиты стопы от острых камней или совсем агрессивного покрытия), водонепроницаемый верх, «внедорожный» протектор говорят о её предназначении. Производитель прописывает 2-х недельный период привыкания к кроссовку «zero drop», но этот период преувеличен- я привык за 3 тренировки. Тестовый период занял одну неделю и около 200 -от набеганных км позволяют сложить свое мнение о Superior. Скажу честно тест был нещадным (помните я страдал в гипсе почти месяц и очень соскучился), мне хотелось побегать в них везде — это были и городские дорожки (бетон, асфальт) и окружающие город леса (по тропинкам и без), Голосеевские склоны (песок, грязь и сушь; вверх и вниз). Мне очень понравились Superior в естественных для них условьях – грязь, песок, мокрая прошлогодняя трава и листья, корни и камни, спуск – подъем, они отрабатывают великолепно, нет ощущения «лысой резины» сцепление позволяет «катится» со склона без опасений получить травму. Кроссовки разрешают «опуститься» на среднюю часть, а порой и на всю стопу. Они отзывчивы на изменение техники бега в зависимости от рельефа и состояния бегуна на дистанции. Самая длинная тренировка была порядка 50 км по лесу, несмотря на невысокий темп, часто на такой дистанции все скрытые неудобства мешают очень сильно. Altra Superior 2.0 очень достойно справились с задачей, ногти на месте, стопы без натоптанностей и набитостей. Пока однозначно могу сказать, что на «короткие» дистанции ультра, которые можно характеризовать скорее, как холмистая пересеченка, я бы выбрал эту пару. Я обязательно дополню обзор после выходных в Карпатах и расскажу, как они справлялись с настоящим горным профилем. В то же время я бы не рекомендовал использовать их на асфальте, здесь включаются все описанные Дмитрием Ткаченко особенности Альтры с намеком на минимализм и всеми вытекающими последствиями. Используйте Altra Superior 2.0 по предназначению и получайте удовольствие от бега везде! Благодарим за предоставленные модели магазин «Акваланг»!

Как ребенку не заболеть после бассейна?

04 Ноября 2017  |   Просмотров: 809  

Простуда у детей - явление частое. По статистике ребенок болеет ОРВИ (острая респираторная вирусная инфекция или попросту - простуда) 4-6 раз в год, особенно в период начала учебного года, когда проводит много времени в коллективе сверстников в детском саду или школе. Если малыш посещает бассейн и вдруг оказывается больным в постели, нередко причиной тому родители подозревают тренировки. Многие твердят, что зимой после похода в бассейн ребенок непременно заболеет. Пускай минимальная, но вероятность такого сюжета все же существует. Чтобы этого не допустить, необходимо следовать простым мерам предосторожности. Горячо - Холодно Главная опасность для здоровья ребенка таится не на самой тренировке, а уже при выходе из помещения бассейна. Резкая смена температуры воздуха призвана закалять маленького спортсмена, однако недостаточная просушка тела или головы способна вызвать переохлаждение и ребенка легко может продуть холодным ветром. Совсем маленьких родители сушат сами. Бывает, чтобы хорошенько просушить волосы феном просто не хватает времени в плотном родительском графике: никто кроме самих родителей уследить за этим не сможет. Зато, если ребенок сушится сам и ему попросту скучно досушивать голову, это легко проверить и заново отправить его под фен. Как бы там ни было, после фена голова остается разогретой, а значит, не спешите сразу выходить на улицу после долгой тренировки, а старайтесь немного погулять по территории спорткомплекса или забегите в буфет на чашечку чая. В независимости от бассейна, в осенне-зимний период на частоту заболеваний простудой влияет одежда. Желание уберечь ребенка от холода вполне естественно, но одетый в куртку, два свитера и майку малыш, несомненно, обливается потом, что влечет переохлаждение при выходе на улицу. Справка в бассейн Обязательным атрибутом похода в бассейн, как для детей, так и для взрослых является справка от врача, об отсутствии противопоказаний к плаванию или заболеваний, запрещающих посещение бассейна. Если малыш регулярно болеет после плавания, возможно следует снова пройти врачебную консультацию и уточнить отсутствие у ребенка противопоказаний к купанию. Гигиена в бассейне Многие родителей не отдают ребенка на тренировки по плаванию, только потому, что верят в распространенный миф – бассейн рассадник инфекции. И даже те, кто в это не верят, после частых болезней ребенка, начинают испытывать сомнения. Важно убедиться, в каком виде находится и вода в бассейне и сам бассейн. Для этого существуют санитарные нормы бассейна, с которыми может ознакомиться любой родитель: В бассейн должна попадать пресная вода. В спортивном бассейне вода меняется три раза в день. В оздоровительном бассейне вода меняется через каждые 6 часов. В детских бассейнах – для деток 7 и старше лет – вода проходит очистку каждые 2 часа. В бассейне для деток до 7 лет – через каждые полчаса. Если ваш бассейн не выполняет данные нормы, имеет смысл задуматься о смене спорткомплекса, но это не повод лишать ребенка плавания, которое наоборот поможет укрепить здоровье, а не подорвать его.

Осенние пробежки: одежда для разной погоды

29 Октября 2016  |   Просмотров: 803  

Красавица Ранняя осень покидает город. Ей на смену приходит дождливый холодный Ноябрь. Выглянув в окно, любители легкой атлетики машут рукой и отправляются бегать (в лучшем случае) на электрические беговые дорожки уютных прогретых спортзалов столицы. И очень зря! Регулярные осенние пробежки на свежем воздухе – это лучший способ набрать форму. Благо мировые бренды спортивной одежды предлагают широкий выбор экипировки для занятий бегом в холодное время года. Советы Магазина Акваланг помогут бегунам правильно одеться осенью, чтобы не допустить переохлаждения на тренировке и при этом, как прежде получать удовольствие от бега. «Слоеное тесто» Многие считают, что для бега на улице достаточно одеть теплый свитер или куртку. Они правда способны согреть, но в момент бега, когда тело начинает разогреваться, такая одежда только мешает: без достаточной продуваемости, под курткой создается «эффект сауны», спортсмен неизбежно обливается потом, причем холодным, от чего плотная одежда перестает спасать от замерзания. По возвращению домой после такой мокрой пробежки, следующее, что будет ждать бегуна – это простуда. Поэтому на осенние тренировки одеваться нужно слоями. Несколько тонких слоев одежды из специального высокотехнологичного материала помогут сохранить тепло, при этом, за счет пористой мембраны, одежда будет выводить влагу и не сковывать движений. Теперь давайте разберем нашу «слойку» по частям. Первый слой: футболка и лосины Говоря о футболке, нужно сразу отметить, что привычная хэбешка здесь не подойдет. Такая ткань быстро впитывает влагу, становится холодной и утяжеляет движения при беге. Выбирать футболку следует из синтетического материала полиэстер, который хорошо выводит влагу. Обратите внимание на маркировку ‘Running’, которую спортивные бренды обычно выносят на бирку. Длина рукава футболки варьируется в зависимости от погодных условий и температуры воздуха. Касательно белья: прекрасным бегуньям, несомненно, будет удобнее тренироваться в красивом спортбра. К первому слою добавляем лосины (Тайтсы с англ. ‘Tights’ - обтягивающие брюки для бега, синоним слова «обтягушки»). Лосины отводят пот и не дают ему скапливаться, при этом они создают поддерживающий эффект и согревают мышцы. Тайтсы бывают трех видов: на всю длину ноги, до колена и шорты. Меняем их длину в зависимости от температуры воздуха. При минусовой температуре, как промежуточный слой, на обычное белье надевают термобелье, а лосины – сверху. Второй слой: похолодало При сухой, но холодной погоде (от 0 до +5 °С) одеваем лонгслив. Лонгслив заимствованное слово и в переводе с английского означает long - длинный, sleeve - рукав, а все вместе - футболка с длинным рукавом. Как обычную футболку, так и лонгслив можно надеть под кофту из флисового материала (флиска), который хорошо удерживает тепло тела. Третий слой: ветровка при сильном холоде Если в диапазоне температуры от +5 до +10 °С достаточно футболки и шорт, то при дожде или ветре стоит одеть легкую ветровку. Хорошо, когда ветровок несколько – обычная легкая, чтобы защищать от ветра, windstopper/непромокаемая, и softshell. Любая куртка от спортивного костюма подойдет в качестве легкой ветровки. Виндстопперы крупных спортивных марок способны одновременно защитить от дождя/ветра и отводить пот. При холодной влажной погоде виндстоппер надеваем прямо на флиску. Четвертый слой: голова и шея Капюшоны ветровок обычно шлепают сзади, мешая движениям, поэтому выбирать ветровку лучше без капюшона. Защитить голову от дождя и ветра можно кепкой с длинным козырьком. В более холодные дни меняем кепку на шапочку, руки согреваем в перчатках. Шею осенью следует закрывать, даже если кажется, что погода весьма теплая. При понижение температуры всего до 12-15°С, легко простудить уши и горло. Защитные баффы всех цветов радуги бегуны одевают как на шею, так и на голову. Как мера предосторожности для новичков асфальтового бега, особенно по мокрым парковым дорожкам, пригодятся резиновые фиксаторы-наколенники. Пятый слой: обувь Завершает комплект экипировки беговая обувь. Кроссовки желательно подобрать специализированные, для осеннего бега, бега по бездорожью, либо треккинговые, особенно если вы бегаете по лесу или на ваших дорожках частенько попадается грязь. Подошва таких кроссовок должна обеспечивать максимальное сцепление с поверхностью, чтобы не допустить травм и растяжений на скользких участках маршрута. Уже успели зарекомендовать себя на соревнованиях трейлранеров профессиональные кроссовки для бега по пересеченной местности ALTRA Lone Peak Neoshell 2.0 и ALTRA Superior 2.0. Носок FootShape™ у этих моделей позволяет пальцам расслабиться и находится в расправленном положении на не ровных поверхностях, а полностью амортизированная платформа Zero Drop™ помогает поддерживать соответствующую форму во время длительных пробежек. Согреть щиколотки помогут специальные легкоатлетические гетры марки ALTRA, а также компрессионные длинные носки ALTRA Max 1.0 Compression. Для тех, кто совсем не готов намокнуть под дождем, как идею предлагаем приобрести туристический дождевик-пончо с капюшоном. В нем спортсмен не будет сильно потеть, и сможет сохранить адекватный пульс и скорость. При правильно подобранной «слоечке», от холодных ноябрьских пробежек вполне можно получить удовольствие. Так что убедительная просьба от Магазина Акваланг: оставайтесь здоровыми и не бросайте бег осенью!

Последнее погружение Натальи Молчановой

27 Октября 2016  |   Просмотров: 933  

Чемпионку мира по фридайвингу на веки скрыли воды Средиземного моря Наталья Молчанова - 23-кратная чемпионка мира и 41-кратная рекордсменка мира по фридайвингу пропала без вести во время тренировочного погружения в Средиземном море вблизи испанского острова Форментера. Поиски тела не увенчались успехом: морская бездна забрала свою покорительницу, одну из самых известных спортсменок мирового фридайвинга. 2 августа, вне рамок соревнования, Наталья погружалась без ласт на глубину 30-40 метров, что не составляло труда для мировой рекордсменки. Однако, в ожидаемый срок, Наталья так и не появилась на поверхности. Через какое-то время ее заметила в 60 метрах от расчетной точки всплытия. Команда ринулась на помощь, но Молчанову скрыла вода и больше ее не видели. Глубина в месте погружения варьируется от 35 до 65 метров. Поисковым группам так и не удалось обнаружить тело спортсменки. К 20 годам Наталья Молчанова стала мастером спорта по скоростным видам подводного плавания, но вскоре решила оставить спорт и посвятить себя семье. 20 лет спустя, когда другие спортсмены уходят на пенсию, в жизни Натальи начался новый виток, связанный с фридайвингом. После 13-ти летней карьеры экстремальных погружений на задержке дыхания, Наталья вспоминала, что все началось с простого желания «попробовать». Талант Натальи во фридайвинге до сих пор является уникальным. Россиянка была универсалом погружений, в том плане, что показывала лучший результат во всех дисциплинах. А это в данном спорте большая редкость. За свою жизнь Наталья Молчанова 23 раза становилась чемпионкой мира и 41 раз била мировые рекорды. Она стала первой женщиной в мире, которая на задержке дыхания с постоянным весом смогла нырнуть на глубину свыше 100 метров, достигнув отметки в 101 метр. Далее следовал рекорд «постоянный вес, без ласт» — 71 метр. В 2013 году на Чемпионате мира по фридайвингу спортсменка в статике не дышала 9 минут и 2 секунды, что стало новым мировым рекордом. На задержке дыхания ей удалось преодолеть расстояние в 237 метров – и снова победа. Хотя Наталья этого не одобряла, ее сын Алексей занялся фридайвинго и в июне 2012 года установил мировой рекорд в дисциплине «погружение с ластами», достигнув отметки в 125 метров. В тот же день Наталья установила свой новый мировой рекорд: мать и сын одновременно стали настоящими покорителями синей бездны. Они часто ныряли вместе и однажды прошли знаменитую «Арку» Голубой Дыры в водах Красного моря. Помимо спортивной карьеры, Наталья Молчанова была тренером-инструктором. Авторитет ее личности не подлежал сомнению, а спортсмены разных стран называли ее The Queen — Королева. Пришло время Королеве занять свое законное место на Морском троне. По словам ее сына Алексея Молчанова – «Ей самой бы это понравилось».

Украинский бегун примет участие в Чемпионате мира по Трейлу в Португалии

21 Октября 2016  |   Просмотров: 588  

Дмитрий Джмиль станет одним из шести спортсменов, которые будут представлять Украину на Чемпионате Мира по трейлранингу 2016 в Португалии. Трейл - бег по горам и пересеченной местности, пока остается новинкой спортивной жизни Украины. Дмитрий не представляет своей жизни без бега и надеется достойно представить нашу страну на соревнованиях мирового уровня. Житель Закарпатской области Дмитрий Джмиль участвует в украинских трейл гонках с 2009 года. Чтобы попасть на Чемпионат мира по Трейлу, который состоится 29 октября в Португалии около города Брага, ему довелось пройти отборочный тур. Чтобы иметь возможность подать заявку на участие в мировой гонке, спортсмену необходимо было преодолеть дистанцию в 100 километров за максимально короткий срок времени. Дмитрий пересек финишную черту через 16 часов 30 минут, с общим набором высоты 5 200 метров над уровнем моря, в то время как лидеры соревнования финишировали всего на час раньше украинского бегуна. Дмитрий тренируется каждый день, чтобы быть в хорошей физической форме. Он ведет здоровый образ жизни и придерживается вегетарианства. Дабы не останавливаться на маршруте для перекуса или, чтобы попить воды, Дмитрий использует так называемый Camel Bag. Суть рюкзака в точности повторяет идею горба верблюда, наполненного водой. Внутренняя система сумки, обустроена большим контейнером с жидкостью (гидратор), трубка от которого выходит наружу, обеспечивая трейлранеру постоянный источник воды и предупреждая обезвоживание. Энергетические батончики собственного приготовления из орехов и фруктов, Дмитрий держит в легкодоступных боковых карманах рюкзака. Еще один немало важный элемент снаряжения трейлранера – это обувь. Пробираясь по горным тропам, спортсмен может выбежать на любую поверхность. Под ногами встречаются каменистые и сыпучие участки, попадаются ручьи, берега которых усыпаны скользкими камнями, бывают болотистые зоны с вязкой засасывающей ноги глиной. На таком маршруте успех трейлранера во многом зависит от выбора беговой обуви. Кроссовки должны обеспечивать плотность шага и хорошую амортизацию, чтобы уберечь спортсмена от растяжений голеностопа и других возможных травм. Об элитной экипировке украинского спортсмена позаботилась сеть магазинов «Акваланг» и компания ALTRA. Уникальный дистрибьютор американского бренда спортивной обуви для легкой атлетики компания ALTRA RanningUA предоставила Дмитрию лучшую модель кроссовок для бега по пересеченной местности ALTRA SUPERIOR 2.0 и профессиональные гетры фирмы ALTRA. Основываясь на многолетнем опыте соревнований, Дмитрий уверен, что кроссовки должны быть ультралегкими: вес обуви не должен превышать 240 грамм, а также следует обратить внимание на подошву. Португалия расположена на Пиренейском полуострове с общей площадью страны 92,090 квадратных километра, включая зону материка и два автономных региона: Азорские острова и Мадейру. Название страны происходит от второго по величине города - Порту, чье Латинско-кельтское название было Portus Cale. Принимать участников в Португалии будет местный Организационный комитет (LOC), который займется размещением (Bom Jesus Hotel) и перевозками всех спортсменов, тренеров, медицинского персонала и официальных членов команд. В этом году Чемпионат мира по Трейлу состоишься вблизи города Брага. Маршрут гонки построен через Национальный Парк Пенеда-Жереш, где на пути спортсменов будут встречаться участки с пышной растительностью, ручьи, водопады, скалистые зоны из гранитных пород и древние деревни с многолетней историей. Старт гонки запланирован на 29 октября в 5 утра от моста Рио-Калдо (Rio Caldo), для фиксации результатов участники должны пересечь линию финиша не позднее 7 утра следующего дня. Магазин Акваланг желает нашему атлету удачи в прохождении дистанции и еще много спортивных побед и достижений!

ТОП-20 Пресноводных мест для дайвинга

21 Октября 2016  |   Просмотров: 1125  

1. Озеро Вальхензее, Германия (Lake Walchensee, Germany) Самое глубокое альпийское озеро, расположено в 75 километрах к югу от Мюнхена в центре Баварских Альп. Любителей подводного мира на озере Вальхензее привлекают крутые, почти отвесные склоны, затонувшие автомобили и внушительная глубина – почти 200 метров. Как и на большинстве других баварских озер, запрет на погружения здесь действует с 15 октября по 1 февраля, в период нереста рыбы. 2. Озеро Аттерзее, Австрия (Lake Attersee, Austria) Озеро Аттерзее – самое большое озеро Австрии любят называть «симбиозом природного и культурного ландшафта». Это австрийская мекка любителей водных видов спорта и пресноводного дайвинга. Исключительная чистота вод озера Аттерзее позволяет видеть под водой на расстояние до 20 метров – это уникальный показатель для пресноводных водоемов Австрии. Здесь можно наблюдать 26 различных видов рыб, 10 видов подводных растений, некоторые из которых достигают высоты в 3 м. 3. Затерянные Деревни Корнуолла, Онтарио (Lost Villages of Cornwall, Ontario) Река Святого Лаврентия является местом для погружения, как для начинающих, так и для продвинутых дайверов. Затерянные Деревни Корнуолла по праву считаются одним из лучших пресноводных дайвсайтов мира. Регион предлагает многочисленные хорошо сохранившиеся затонувшие объекты, такие как электростанция Mille Roches Power House. Наводнение было ожидаемым и запланировано в результате строительства плотины, которое началось в августе 1954 г. В течение нескольких недель и месяцев, ведущих к затоплению, семьи и предприятия девяти общин были перенесены на новые места. В середине 1980-х годов была проведена очистка вод реки Святого Лаврентия до удивительного уровня ясности. Электростанция Mille Roches Power House располагается в городе Лейк-Сент-Лоренс, к западу от Корнуолла и доступна только при погружении с лодки. 4. Озеро Джокасси, Южная Каролина (Lake Jocassee, South Carolina) Если вы ищете подводное кладбище с призраками гражданской войны – это лучшее место. Одна из строительных компаний затопила в 1973 году кусок суши, чтобы построить гидроэлектростанцию. Само кладбище находится на глубине 36 м, но обратите внимание, что уровень воды в озере меняется. Продолжайте исследовать, и вы также сможете поплавать среди деревьев в затопленном лесу. 5. Озеро Каинды, Казахстан (Lake Kaindy, Kazakhstan) Озеро Каинды (Кайынды), расположенное в горной системе Тянь-Шань на высоте около 1900 метров над уровнем моря. Оно было образовано в январе 1911 года после сильнейшего землетрясения, в результате которого произошел горный обвал, перегородивший реку - и долина наполнилась водой. В конце 80-х годов прошлого века площадь озера уменьшилась после прохождения селевого паводка. На сегодняшний день длина водоема составляет 400 метров, а глубина - 25 метров. Природная стихия создала невероятные ландшафты ущелья Чон-Уректы. Торчащие из поверхности озера верхушки елей напоминают безжизненные пространства выжженных земель. Но под бирюзового цвета водой можно обнаружить прекрасно сохранившиеся ветки и иголки. Затонувшие деревья составляют лишь часть живописного пейзажа Тянь-Шаня. На озере можно заняться дайвингом и подводной съемкой; для погружения в составе группы необходимо наличие сертификата. Впрочем, многие туристы приезжают в ущелье со своим оборудованием - и плавают без инструкторов. Температура воды в озере составляет +6°С. 6. Река Купер, Южная Каролина (Cooper River, South Carolina) Широкая река Купер в Южной Каролине уже давно стала важным торговым путем, а в его глубинах лежит вековая история. Отправляйтесь в подводный маршрут по реке Купер, чтобы исследовать затопленные доки и руины, в том числе останки потерпевшего кораблекрушение Парома Strawberry (во время американской революции в 1781 году четыре британских суда снабжения были сожжены и затоплены). Помимо этого под водой проложен 3-х километровый маршрут в условиях плохой видимости для продвинутых дайверов. 7. Озеро Тобермори, Онтарио, Канада (Tobermory, Ontario, Canada) На глубине 6 метров в водах озера Тобермори нашла свое последнее пристанище канадская шхуна Свипстейкс, которую использовали для перевозки угля. Ее построили в 1867 году, но после 18 лет службы она получила сильные повреждения около острова Ков и ее отбуксировали в бухту возле города Тобермори, где она и затонула. Шхуну считают одной из наиболее хорошо сохранившихся с 19-го века в районе Великих озер. Самым удачным временем для погружений является период с июля по октябрь. 8. Кингстон, Онтарио (Kingston, Ontario) Кингстон находится на северном побережье озера Онтарио в месте впадения в него канала Ридо и недалеко от того места, откуда берет начало река Святого Лаврентия. В окрестностях Кингстона в прибрежных водах покоятся затонувшие корабли, что привлекает сюда любителей wreck-дайвинга в пресной воде. Практически все затонувшие суда были построены во второй половине 19 века и потерпели крушения в начале 20 века. Подводная видимость варьируется от 15 до 30 м, глубина погружения может достигать 35 м. Из Кингстона можно отправиться в круиз по реке Святого Лаврентия. 9. Андрос, Багамские о-ва (Andros Island, Bahamas) Остров Андрос – настоящее чудо природы на Багамах. Это самый крупный, но и самый дикий остров в составе архипелага, покрытый зарослями пальм, красного дерева и карибских сосен, утопающих в зарослях мангров. Андрос привлекает дайверов экстремалов, потому что именно у берегов этого острова протянулся третий по величине барьерный риф в мире, протяженностью более 200 километров. Пропасть глубиною 1,8 километра и отвесный риф рядом с ней полна китов, дельфинов, марлинов и других морских обитателей. Загадочную голубую дыру называют «Жало Океана» (The Tongue of the Ocean). По легенде в ней живет морской монстр – спрут Lucsa, который затягивает неосторожных дайверов в бездну моря. 10. Город Шичен, Китай (Shicheng City, China) Подводный город Шичен – рай для дайверов! Построенный более тысячелетия город Льва или Шичен был затоплен в середине XX века при строительстве ГЭС. На месте города образовалось большое озеро Циндао (Киндэо), что в переводе с китайского означает «Озеро тысячи островов». Воды озера кристально чистые и из него даже можно пить, но самое интересное таится не на поверхности, а под водой. Подводный город Шичен скрыт толщей воды на глубине от 20 до 40 метров. Площадь подводных построек составляет около 62 футбольных полей. Занимательно то, что, находясь под водой, город сохраняется лучше, нежели, если бы был на поверхности. Для эксперимента на сушу были извлечены две деревянные балки, которые на воздухе быстро рассохлись и пришли в негодность. Город оставался забытым вплоть до начала XXI века, пока по решению правительства эти места не превратили в достопримечательность. 11. Кладбище домашних животных, Плайя-дель-Кармен, Мексика (Pet Cemetery, Playa del Carmen, Mexico) Название сенота Pet Cemetery переводится как "Кладбище домашних животных". Оно было дано исследователями, которые обнаружили на дне кости животных. Кости сохранились до сих пор, и вы сможете увидеть нижнюю челюсть тапира и другие останки животных. Это очень красивый сенот, окруженный джунглями. Если повезет, то можно увидеть паукообразных обезьян. Средняя глубина погружения в Pet Cemetery, около 3 метров, вместе с большим количеством сталактитов и сталагмитов, требует от дайвера отличного владения плавучестью, чтобы не разрушить хрупкие образования. Большая часть погружения проходит вблизи поверхности, но иногда через темные участки из-за небольшого количества рассеянного света попадающего внутрь пещеры. Максимальная глубина погружения составляет 7 метров. К счастью понырять в Pet Cemetery можно круглый год, так как пещеры сенотов не подвластные погодным условиям. 12. Озеро Тахо, Невада (Lake Tahoe, Nevada) Многие считают озеро Тахо самым загадочным и прекрасным озером на земле. Это пресноводное озеро расположено в горах Сьерра-Невада, на границе штатов Калифорния и Невада, вблизи Карсон-Сити. Озеро Тахо является вторым по величине озером Америки. Вода в озере чистая, прозрачная и синяя, как драгоценный камень. За это местные прозвали озеро «Жемчужиной Сьерры» Существует легенда, что на дне озера обитает чудовище по типу монстра с озера Лох-Несс, но местную достопримечательность нежно кличут Тэсси. Жак-Ив Кусто утверждал, что видел Тэсси во время своего погружения на озере Тахо в 1970-м году. Говорят, что ему удалось заснять монстра на пленку, но данное видео показывать общественности Кусто отказался, объясняя это тем, что мир не готов увидеть истинное лицо монстра из озера Тахо. На дне, среди массивных валунов не редко можно встретить стаю радужной форели. Погрузившись глубже, вы найдете баржу и поваленные деревья. 13. Озеро Байкал, Россия (Lake Baikal, Russia) Благодаря своей красе, богатству флоры и фауны это озеро нередко называют жемчужиной России. А еще это самое глубокое и древнейшее в мире пресноводное озеро. Наибольшая глубина достигает 1637 метров - это максимальная глубина среди озер всей планеты. В глубинах озера Байкал можно увидеть хариуса, омуля и голомянку, карпа, треску, окуня и щуку. В Байкале можно встретить также уникальное и типично морское млекопитающее — байкальскую нерпу. Это единственный представитель млекопитающих в озере. Предполагается, что она попала в Байкал из Ледовитого океана в ледниковый период. Температура воды в июне с поверхности по всей глубине постоянна - около 3 - 4 градусов. В августе температура поверхностного слоя воды (до 10 - 15 м глубины) в открытой части озера обычно 7 — 10 градусов, а в жаркие летние дни может достигать 12 градусов. Еще одна особенность озера Байкал — необычайная прозрачность и чистота его воды. В начале лета вода в нем настолько прозрачна, что видимость достигает 50 метров. Причем до самого дна вода хорошо оснащается кислородом и содержит очень мало минеральных солей. 14. Кристальная река Crystal River, Флорида (Crystal River, Florida) Флорида – центр дайвинга в США. Здесь есть огромное количество дайв сайтов на любой вкус. Кристальная река получила свое название из-за невероятно прозрачной воды, которая поступает в реку из подземных источников. Обычно подземная вода очень холодная, но это – Флорида. Теплые подземные источники наполняют реку необыкновенно прозрачной водой, подводная жизнь здесь просто процветает. Среди других, тут можно встретить окуня, кефаль и синих крабов. Из залива в реку заходят морские млекопитающие – ламантины. Это редкое место, где можно поплавать вместе с ламантинами, ощутив первозданность морской природы. Лучшее время для дайвинга на Кристальной реке сразу после зимнего похолодания. 15. Расщелина Сильфра, Исландия (Silfra Fissure, Iceland) Расщелина Сильфра — место для дайвинга мирового класса. Вы погрузитесь в узкую трещину между Американской и Евразийской континентальными платформами, расширяющуюся каждый год на 2 см. Сильфра впадает в озеро Тингвадлаватн и продолжается на его дне. Погружение возможно круглый год, но белые ночи и худо-бедно теплая погода делают более привлекательными месяцы с мая по сентябрь. Вода, впрочем, все равно не прогревается выше 4º. В Сильфре всегда царит потрясающий прозрак — видимость под водой здесь превышает 100 м. 16. Несга, Исландия (Nesgja, Iceland) Лавовая трещина Nesgjá - младшая сестра Сильфры на севере Исландии. Это довольно мелкий (всего 4 метра) разлом земной коры, заполненный непревзойденной по чистоте водой. Смежная лагуна и красивейшие зеленые окрестности добавят немного магии к этой жемчужине севера. Как и Сильфра, Nesgja свидетельствует о тектоническом дрейфе, находясь в месте встречи евразийской и американской тектоническими плитами. Температура воды в местах погружения в Исландии колеблется от +2 до +14 градусов, поэтому дайверы здесь используют сухие гидрокостюмы. 17. Озеро Люгнстейлсватне, Норвегия (Lyngstøylvatnet) В Норвегии есть множество мест для интересных погружений. Здесь любители подводных приключений могут заниматься дайвингом практически круглый год. В водах фьордов, между многочисленными островами, глубоководные жители не испытывают недостатка в еде, поэтому здесь можно встретить огромные косяки трески, сайды и палтуса. Озеро Люгнстейлсватне - место затопления целой долины с маленьким селом в результате оползня, сошедшего в 1908 году. Каменные стены, дома и мосты Филдстон мгновенно стали дайвсайтом. Очевидцы утверждают, что летом, на дне озера Люгнстейлсватне водоросли растут прямо на деревьях. Лето – самый популярный сезон для дайвинга на озере, хотя вода здесь более прозрачная только после того, как растает зимний лед. 18. Озеро пяти цветов, Китай Этот любопытный водоем находится в заповеднике Цзючжайгоу. Эта территория входит в список Всемирного Наследия ЮНЕСКО и расположена в провинции Сычуань на юго-востоке Китая, а название его переводится как "Долина Девяти Деревень". Озеро пяти цветов - высокогорное. Находится оно на высоте 2472 метров над уровнем моря, между озером Панда и Жемчужным водопадом. Интересно, что на дне озера находится огромное количество стволов деревьев, упавших в озеро. Их заметно даже с берега, ведь вода такая прозрачная, что видимость у погрузившихся в озеро дайверов около 40 метров. В отличие от других озер, Озеро пяти цветов не замерзает в холодное время года и потому местные жители почитают этот водоем священным. Большую часть времени вода в озере ярко-голубого цвета. Но иногда становится желтой, насыщенно зеленой, серебряной или фиолетовой. Его вода богата карбонатом кальция, а цветовая гамма и флора озера представляют собой поистине захватывающее зрелище. 19. Пруды Piccaninnie, Южная Австралия (Piccaninnie Ponds, South Australia) Эти красивейшие пруды находятся в Австралии. Вот только попасть на территорию парка довольно сложно: чтобы получить право въезда на эту заповедную территорию придется пройти немало инстанций и собрать некоторое количество документов. Особенно (!) если вы намереваетесь погрузиться здесь под воду. Пруды Piccaninnie - замечательное место для кейв-дайвинга. Причем разрешения на погружение здесь выдаются через Министерство охраны природных ресурсов. Документы не могут быть переданы кому-либо, а нарушения правил заповедника могут и вовсе повлечь судебное разбирательство, но красота местный природы завораживает. Лучше всего сюда ехать с марта по октябрь. Заповедник находится в 491 км к юго-востоку от Аделаиды, в Южной Австралии. 20. Река Верзаска, Швейцария (River Verzasca, Switzerland) Отличительная черта реки Верзаска - кристально чистая вода на глубине 15 метров. 30-километровая швейцарская река известна во всем мире своими бирюзовыми водами. Над рекой сооружен арочный мост, известный под названием "Римский мост", который отлично просматривается с глубины в 15 метров. Температура воды в реке не превышает 7°-10° С. Самое благоприятное время для подводного плавания – это период с поздней весны до ранней осени. Также чистые воды горной реки дают возможность вдоволь полюбоваться гладко отполированными за тысячи лет камнями самых разных оттенков. Удивителен тот факт, что здесь нет живых организмов; ученые предполагают, что секрет феномена кристальной чистоты реки и абсолютного отсутствия флоры и фауны кроется в повышенной кислотности, которой она обладает. Магазин Акваланг желает вам ярких и незабываемых впечатлений во время каждого погружения. Ныряйте и познавайте подводный мир с нами!

Охота на судака осенью

14 Октября 2016  |   Просмотров: 582  

Ловля судака осенью будет успешной в том случае, если охотник обладает терпением и знаком с повадками рыбы в холодный период. Для любого хищника, осень – это пора интенсивной охоты и набора жира на зиму. Поэтому, выслеживание активного и агрессивного судака на дне водоема, для любого подвоха станет настоящим приключением, а со знанием нюансов охоты, его упорство и настойчивость будут вознаграждены достойным трофеем. Где искать судака? В осенний период рыба предпочитает темные места у самого дна реки. Чтобы укрыться, судак любит самостоятельно выкапывать ямки в песке на открытом месте. Для этого хищник становится вертикально и активно работает хвостом. Такие окопы судак использует в стоячих водоемах как засаду для собственной охоты. Расчищая себе местечко, рыба тем самым раскрывает свое место положения для подводного охотника: светлые пятна без илистого налета легко заметны даже с поверхности. Подобные «сигнальные огни» исключают необходимость частых заныров для поиска рыбы. Лежащий в своей лунке судак подпустит охотника на расстояние выстрела. Достаточно не мешкать и без резких движений идти на рыбу. Ходовой судак обычно движется по просторным глубоководным местам реки, лишенным растительности (места слияния рек; большие плесы). Рыба любит перемещаться небольшими группами, причем судак нередко ходит вместе с лещом. Заприметив на дне стайку лещей не спешите с выстрелом: в самом конце стаи вас может жать добыча покрупнее. Спинной плавник судака: как избежать колючек хищника Заметив приближение противника, судак непременно угрожающе распустит свой спинной плавник. И здесь есть чего опасаться. Как у судака, так и у окуня спинной плавник имеет пять лучей, заканчивающихся острыми иглами, поколоться о которые проще простого. Пытаясь повесить такую рыбу на кукан не предприняв меры предосторожности, можно смело ожидать проколы и разрывы в мембране гидрокостюма. Опытные охотники берут с собой ножницы, чтобы сразу обезвредить рыбу. Но если ножниц под рукой не нашлось, можно использовать следующий маневр. Сажая колючую рыбу через глаза на кукан, надо не ошибиться и повернуть ее к себе животом. Если судак правильно сядет на кукан, подводному охотнику останется лишь притянуть добычу к поясу, намотав на передний груз всю свободную веревку кукана. Закрепленная таким образом рыба не будет мотаться в ногах, а ее плавник перестанет быть угрозой. Повадки судака Судак – рыба гордая, посему не такая осторожная как щука. В мутной воде с ограниченной видимостью, когда другую рыбу выследить практически не возможно, судак дает подвоху шанс на успех. Обычно судак занимает ниши глубже, чем щука, но присутствие этого опытного хищника не оставляет щуке никаких шансов на добычу и она уходит или выше по глубине или на другие места охоты. Излюбленная глубина судака - 2-3 метра, хотя это показатель во многом зависит от погоды и времени года. Чтобы выследить рыбу, подводному охотнику стоит быть готовым к тому, что придется много нырять. Как любая хищная рыба, судак использует укрытия и хорошо маскируется на фоне дна. Его легко не заметить на фоне коряжника или под завалами деревьев, потому возле затопленного дерева иногда можно встретить сразу парочку судаков. В водоемах, где чистое дно и нет никаких укрытий, судак выберет островок растительности у самого дна. Сверху рыбу трудно распознать в таком укрытии, зато в вырытой им ямке на фоне светлого пятна песчаного дна, его спина будет похожа на лежащую в нем палку. Если медленно двигаться по дну в какой-то момент перед охотником в просвете может вырасти желанный гребешок. Так судак отпугивает врагов и прогоняет непрошеных гостей из своих владений. В следующее мгновение рыба может исчезнуть, а значит мешкать с выстрелом не стоит. Со своего места судак уйдет не так быстро как щука, но очень мощно и стремительно, издавая при этом характерный звук. Снаряжение для охоты на судака Шкура у судака достаточно крепкая и брать наконечник с числом зубьев более трех не стоит. Для этих целей отлично подойдет наконечник с тремя зубьями и новаторским дизайном - Mares Pro. Совершенная гидродинамическая форма наконечников и особый угол расположения зубьев позволяют гарпуну достигать большей скорости и стабильности даже при стрельбе по удаленным целям. Уколоться о спинной плавник судака можно даже через гидрокостюм, особенно если кукан на поясе. Потому плотность гидрокостюма должна быть достаточно высокой. В холодной осенней воде подвоха согреет и позволит спрятаться от добычи камуфляжный гидрокостюм MARLIN SKILUR BROWN 9MM Это новая модель гидрокостюма из коричневого камуфляжа, изготавленная из эластичного, мягкого неопрена премиум класса фирмы Шейко. Снаружи неопрен покрыт сверхрастяжимой камуфлированной лайкрой, внутри – открытая пора. Вшитый в гидрокостюм упор для зарядки ружей, в отличие от приклеенных аналогов, исключает отрывание его в процессе эксплуатации. Материал duratex (дюратекс) защищает колени и локти костюма от преждевременного истирания о дно водоемов во время выслеживания добычи. Финальный выстрел можно совершить из легкого ружья MARES CYRANO EVO 55 см с регулятором мощности. В Cyrano Evo используется ручка, спусковой механизм и новый поршень EVО. Диаметр ствола составляет 11мм, диаметр ресивера круглой формы 40мм. В комплекте с ружьем идет 7мм гарпун с резьбой. При встрече с судаком сама стрельба занимает мгновения, с ружьем Mares Cyrano Evo достичь результата на охоте станет гораздо проще. Магазин Акваланг желает вам побольше таких знаковых встреч и самого крупного судака на гарпуне.

В Броварах состоится Чемпионат по плаванию «Кубок Гаврилыча».

14 Октября 2016  |   Просмотров: 735  

Спонсор заплыва компания HEAD Swimming! 22-23 октября, побороться за звание чемпиона в категории «Мастерс» на голубых дорожках смогут все желающие спортсмены, профессионалы, любители плавания и просто приверженцы здорового образа жизни города Киева и Киевской области. Организаторы события - Клуб ветеранов плавания и спорта «Гаврилыч Мастерс» и спонсор мероприятия компания HEAD Swimming, совместно с сетью магазинов «Акваланг» подготовили участникам ценные призы и подарки. В этом году открытый Чемпионат проводится под девизом "Встреча поколений в год Олимпиады". Поэтому принять участие в соревновании в категории "Мастерс" и побороться за призы клуба ветеранов плавания и спорта смогут молодые и сильные спортсмены в возрастных категориях от 12-ти до 24-х лет. Общее руководство соревнований осуществляет клуб ветеранов плавания и спорта "Гаврилыч Мастерс" при содействии Ассоциации плавательных клубов "Мастерс" Украины и Федерации плавания Украины. Главный спонсор соревнования торговая марка HEAD Swimming является официальным спонсором сборной Украины по плаванию и всецело поддерживает развитие спортивного плавания в Украине. Встреча состоится в бассейне спорткомплекса "Купава", расположенном в Киевской области, в городе Бровары (ул. Тараса Шевченка,10) Начало мероприятия в 08.30 общий старт спортсменам будет дан ближе к 09.00. Подробную информацию о «Кубке Гаврилыча», условиях участия и регистрации можно узнать на сайте http://www.kyivopen.com.ua. Здесь же участники из других городов смогут получить информация касательно стоимости проживании в гостинице. Интересующие вопросы можно задать на странице в facebook: https://www.facebook.com/KyivOpen2016/ С нетерпением ждем всех на «Кубке Гаврилыча», победители соревнования смогут забрать свои призы в сети магазинов Акваланг.

Основы тренировок по Фридайвингу

11 Октября 2016  |   Просмотров: 748  

Еще до появления вспомогательного оборудования для погружений под воду, люди набирали полные легкие воздуха и ныряли вниз, в заветные синие глубины моря. Такое погружение на задержке дыхания (апноэ) всемирно известно, как Фридайвинг. Сегодня, самую раннюю форму подводного плавания активно практикуют как в спортивных, так и в коммерческих целях. Для тех, кто решил освоить технику фридайвинга, существуют специальные обучающие курсы, где сертифицированный инструктор научит вас в совершенстве использовать технику апноэ. А пока, рассмотрим немаловажные факты, которые пригодятся будущим фридайверам во время практических занятий. В основе фридайвинга лежит способность человека выполнять какие-либо действия под водой на задержке дыхания. В среднем человек дышит от 20 до 100 раз в минуту, отсутствие дыхания, как самого естественного процесса жизнедеятельности, идет в разрез с нашими инстинктами. Для фридайвера очень важно понимание того, что погружение без воздуха – это скорее процесс адаптации тела и мышц к работе в условиях дефицита кислорода. Для каждого фридайвера данная адаптация занимает индивидуальный отрезок времени и достигается путем кропотливых тренировок. Занятия по адаптации Главная задача тренировок по адаптации - научить тело и разум работать на минимуме потребления кислорода. Как этого добиться? Пожалуй, основной критерий, который можно применить к любой тренировке, это работа без спешки, под контролем, без попыток «прыгнуть выше головы». Специалисты рекомендуют начинать тренировку у поверхности, плавая под водой на задержке дыхания фиксированные отрезки времени. В целом порядок проведения занятия должен быть следующим. Для начала фридайверу необходимо определить дистанцию, которую он способен пронырнуть в максимально комфортных для него условиях. Кому-то помогает долгая вентиляция легких перед проныриванием, для кого-то важна длина ласт. Повторять подобное погружение следует до тех пор, пока сценарий не станет легко выполнимым. Далее можно усложнить условия заныра, без увеличения самой дистанции. К примеру, используйте короткие ласты или снимите их вовсе. Отработка погружения в условиях минимального комфорта, говорит о том, что пришло время увеличить дистанцию. Перед увеличением дистанции следует вернуться в «зону комфорта» и повторять погружения снова используя ласты, зажим для носа или вспомогательные упражнения. Если дистанция далась с трудом, не стыдно «сделать шаг назад» и поработать над ошибками. Для максимальной отработки навыка необходим здоровый отдых. Если тренировка вышла активной и чувствуется упадок сил, необходимо отложить прогресс до следующего занятия. Процесс освоения фридайвинга – дело постепенное. Здесь важно медленно закреплять достигнутый уровень и грамотно восстанавливать силы. Набор массы и работа над мышцами Для фридайвинга важно не только умение правильно использовать апноэ, но и достаточная физическая форма спортсмена. Вне воды фридайверу следует заняться развитием мускулатуры, делая ее более сильной и упругой для готовности к погружениям. Причем речь идет не только о силе ног, как главном инструменте для мощного гребка, но и о корпусе, спине, руках пловца. При наборе массы и развитии мышц грудной клетки нужно найти золотую середину. Обширная мускулатура потребляет много кислорода, а значит снижает уровень эффективности погружений. Необходим гармоничный баланс массы тела, его физической кондиции со способностью комфортно выполнять тренировочные сессии. Планирование тренировок Специалисты рекомендуют тренироваться 5 дней в неделю, из них 3 дня в бассейне и 2 дня на тренажерах чередуя занятия. Оставшиеся 2 дня недели нужно посвятить отдыху. День в зале, день в бассейне, дадут возможность отдыха, как разным группам мышц, так и разуму. Для бассейна достаточно 45 минут с пределом тайминга занятия в 1 час 30 минут. В зале также не следует засиживаться более часа. Эффективно начинать занятия с простых упражнений, постепенно переходя к сложным и снова заканчивать легкими навыками. Комплекс упражнений в бассейне Пронырнуть 5 раз по 25 метров с длинными ластами, перед каждым повтором отдых 2 минуты. Та же дистанция на коротких ластах еще 5 раз. 3 заныра на 25 метров без ласт; еще три раза без ласт с отдыхом 1 минута. Далее возврат к легким условиям – надеваем длинные ласты, плывем 5 раз 25 метров и отдыхаем по 2 минуты. Когда данная тренировка начинает даваться легко, пора усложнять задания. Идеально, если в завершающей стадии, удалось без напряжения повторить начальное упражнение. Не нужно пренебрегать числом простых серий, так как именно в них вы можно отшлифовать стиль и технику, концентрируясь на движениях, а не на преодолении сложностей. В зависимости от способностей и состояния готовности фридайвера, начальная дистанция может быть длиннее или короче. «Исходной» для спортсмена является та дистанция, которая будет оставаться простой при очень медленном движении. Перед каждым занятием 5-10 минут важно делать разминку, наполняя мышцы кровью и устраняя из них молочную кислоту, просто плавая по поверхности в среднем темпе. Для этих целей можно использовать ласты, доску или просто сделать легкую пробежку, если это позволяют условия спортивного комплекса. Тренировка сердечно-сосудистой системы Фридайверам очень важно тренировать сердечно-сосудистую систему, но делать это нужно правильно во избежание «конфликта интересов». Основная задача занятий по фридайвингу научить тело работать при отсутствии кислорода, в тоже время аэробные тренировки, такие как бег, велосипед, лыжи или гребля, укрепляют сердце, но приучают тело к избытку кислорода. Сердечно-сосудистая система тренируется во время достаточно продолжительной двигательной активности, когда темп работы нашего сердца составляет 45—90% от максимального. Таким образом, аэробные упражнения следует свести до 2—3 раз в неделю и делать их не более 15—20 минут в день спортзала, а не перед занятием в бассейне. Когда фридайвер готов к погружению в море? Нырять как можно глубже и посмотреть, что из этого выйдет - тактика глупая и небезопасная. Каждый фридайвер должен установить для себя реальную планку и опускать ее только по мере достаточной подготовки. Если в голове не нашлось какой-то особой цифры, глубину можно высчитать следующим образом: начать с глубины, которая равна четверти вашего роста или вашему возрасту. Таким образом, если ваш рост 150см и вам 24 года, вы можете выбрать, погрузиться вам на 37,5 метра или на 24 метра, что проще. Когда планка выбрана, необходимо тренироваться 4 недели на каждые 10 метров глубины и проныривать в длину по крайней мере в 2,5 раза большую дистанцию чем выбранная глубина. К примеру, чтобы нырнуть на 24м, фридайвер должен быть готовым проныривать 60м и тренироваться 9—10 недель перед попыткой погружения. Только в условиях достаточных тренировок имеет смысл отправляться на свое первое погружение. Фридайвинг – это спорт, который привлекает людей, подогретых амбициями, стремящихся быть лучше других. Тут следует помнить, что даже самая маленькая ошибка под водой может иметь очень большие последствия. В фридайвинге абсолютно неважно, насколько глубоко вы погружаетесь, важно, как долго вы сможете это делать.

Можно ли влюбиться в обувь? История одного юзера

11 Октября 2016  |   Просмотров: 757  

Что для вас важно в обуви? Для себя лично, я всегда отвечала на этот вопрос так: она должна быть красивой, модной, комфортной и качественной. В погоне за удобством я регулярно отдавала предпочтение спортивным моделям. Мне казалось, что нет ничего лучше обычных кроссовок, хотя при этом спортом я особо не занимаюсь, и выйти на простую пробежку мне стоит больших усилий. Однако, что такое по-настоящему удобная обувь, я поняла, лишь познакомившись с ALTRA. Никогда не любила и не носила кроксы. Их форма мне почему-то сразу не понравилась. Поэтому, из-за ее кроксообразной формы и подошвы, на ALTRA поначалу я смотрела с недоверием. И форма, и расцветка кроссовок ALTRA значительно отличается от тех, к которым мы привыкли, и которые нам предлагают те же «найк», «адик» или «ньюбеленс». С другой стороны, этот бренд почему-то попал в американские топы беговой обуви: не могут же ошибаться тысячи бегунов по всему миру. При выборе модели я остановилась на PARADIGM – кроссовки с максимальной амортизацией и, как было написано в буклете, «идеальны для: пробежек, бега по пересеченной местности, ультрамарафонов, ходьбы». Особенно меня подкупило слово «ходьба». Первые ощущения Кода я меряла ALTRA впервые, сначала я ничего не почувствовала. Ни знаменитая подошва Zerodrop, ни носок Footshape никак себя не проявили. Да, ногам было удобно, но «ВАУ!» эффекта не случилось. Я хмыкнула носом и ушла расхаживать новые кросы. Уже при ходьбе, первое, что я отметила про обновку, была отличная вентиляция, легкая и дышащая ткань. На дворе стояла июльская жара, и выйдя на улицу, я заметила приятное ощущение свежести в ногах. Не то что бы я никогда не носила летних кроссовок, у меня они были и даже много разных моделей, но такого комфорта я не испытывала уже давно. Еще нельзя было игнорировать тот факт, что кроссовки оказались достаточно легкими для своего размера.

Не упустите скидку

Наши контакты

  • Украина, г.Киев, 02105, пр. Юрия Гагарина, 2/35
  • (044)507-11-59
  • (096)357-55-37
  • (095)891-08-41
  • Украина, г.Киев, пр. Космонавта Комарова, 20А
  • (050)148-14-59
  • Украина, г.Киев, ул. Ивана Сергиенко, 2/3
  • (096)357-55-37